1 serving (135 grams) contains 147 calories, 32.9 grams of protein, 0.7 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
147.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.7 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0.2 g | ||
| كوليسترول | 52.6 mg | 17% | |
| صوديوم | 60.8 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 32.9 g | 65% | |
| فيتامين د | 91.8 mcg | 459% | |
| كالسيوم | 5.4 mg | 0% | |
| الحديد | 1.0 mg | 5% | |
| البوتاسيوم | 595.4 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About تونا طازج
التونة الخام هي لذة معروفة بنكهتها الغنية وملمسها الحريري، وغالبًا ما توجد في المأكولات اليابانية، خاصة في السوشي والساشيمي. تحتوي على بروتين عالي الجودة وأحماض دهنية أوميغا-3 وفيتامينات أساسية، هذا النوع الاستثنائي من الأسماك البحرية يعزز صحة القلب ويدعم وظائف الدماغ. مع سعرات حرارية منخفضة وعدم وجود كربوهيدرات، إنها خيار ذكي لأولئك الذين يسعون لتناول وجبة غذائية غنية بالعناصر الغذائية. ومع ذلك، من المهم أن تحصل على تونة من مصادرمسؤولة لتجنب التعرض للزئبق. الاستمتاع بالتونة الخام ليس مجرد تجربة تذوق؛ بل هو الالتزام بالصحة والاستدامة.
