1 serving (30 grams) contains 7 calories, 0.9 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.1 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
7 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.1 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 24 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 1.1 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0.7 g | 2% | |
| سكريات | 0.1 g | ||
| بروتين | 0.9 g | 1% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 30 mg | 2% | |
| الحديد | 0.8 mg | 4% | |
| البوتاسيوم | 167 mg | 3% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About ورق السبانخ الخام
تعتبر أوراق السبانخ الطازجة نباتات خضراء نضرة، مليئة بالمواد الغذائية الأساسية. نشأت في فارس (إيران) وهي جزء من المأكولات الشرق المتوسطية وتُعد مشهورة بقدرتها على التنوع. تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات (أ، ج، ك) وكذلك الحديد والكالسيوم، وهذه الأوراق تعزز من وظيفة الجهاز المناعي وتدعم صحة العظام. إلى جانب قلة السعرات الحرارية وارتفاع نسبة الألياف، فهي ممتازة للهضم وإدارة الوزن. سواءً تم إضافتها إلى سلطة فريش، أو خلطها في سموذي، أو قليها بلطف، تُعتبر أوراق السبانخ الطازجة طريقة لذيذة لتحسين وجباتك بينما تغذي جسدك.
