1 serving (28 grams) contains 151 calories, 7.0 grams of protein, 13.0 grams of fat, and 5.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
604 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 52 g | 66% | |
| دهون مشبعة | 9.2 g | 45% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 20 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 20 g | 7% | |
| ألياف غذائية | 4.4 g | 15% | |
| سكريات | 1.6 g | ||
| بروتين | 28 g | 56% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 60 mg | 4% | |
| الحديد | 16.8 mg | 93% | |
| البوتاسيوم | 912 mg | 19% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بذور اليقطين الخام
بذور اليقطين الخام هي بيوتٌ غنية بالبروتين والدهون الصحية والمعادن الأساسية مثل المغنيسيوم والزنك. تنحدر هذه البذور الصغيرة من الأمريكتين، ولطالما كانت هذه البذور جزءًا أساسيًا من مختلف المطابخ، بدءًا من الأطباق المكسيكية إلى الوجبات الخفيفة الشرق أوسطية. إنها مليئة بمضادات الأكسدة ويمكن لها دعم صحة القلب وتحسين وظيفة المناعة، بالإضافة إلى تعزيز النوم الجيد بفضل احتوائها على مادة التريبتوفان العالية. استمتع بها كإضافة مقرمشة للسلطات، السموذي، أو ببساطة كوجبة خفيفة صحية. تقبل نعمة بذور اليقطين الخام لتعزيز لذيذ لصحتك!
