1 serving (40 grams) contains 154 calories, 5.0 grams of protein, 3.0 grams of fat, and 27.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
308 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 6 g | 7% | |
| دهون مشبعة | 1 g | 5% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 4 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 54 g | 19% | |
| ألياف غذائية | 8 g | 28% | |
| سكريات | 0.8 g | ||
| بروتين | 10 g | 20% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 40 mg | 3% | |
| الحديد | 3.4 mg | 18% | |
| البوتاسيوم | 280 mg | 5% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About شوفان غير مطبوخ
الشوفان الخام هو غذاء فائق القيمة الغذائية مليء بالألياف والبروتين والفيتامينات الأساسية والمعادن. يعود أصله إلى حبوب قديمة، وهو عنصر أساسي في مطابخ عديدة حول العالم، من الشوربة الشوفانية الكريمية في أوروبا إلى شوفان الليل السميك في أمريكا الشمالية. الشوفان الخام غني بالبيتا جلوكان، ويدعم صحة القلب عن طريق المساعدة في خفض مستويات الكوليسترول. كما أنه مصدر رائع للمواد المضادة للأكسدة ويعزز الهضم السليم. بفضل تنوع استخدامه، يمكنك الاستمتاع به في العصائر الطبيعية، والمخبوزات، أو كخيار للإفطار الصحي. اعتنق الشوفان الخام كإضافة صحية ولذيذة إلى نظامك الغذائي!
