1 serving (89 grams) contains 22 calories, 1.2 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 5.2 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
22.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.1 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 16.0 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 5.2 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 2.2 g | 7% | |
| سكريات | 2.8 g | ||
| بروتين | 1.2 g | 2% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 35.6 mg | 2% | |
| الحديد | 0.4 mg | 2% | |
| البوتاسيوم | 151.3 mg | 3% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About ملفوف خام
الملفوف النيء هو خضار أخضر مقرمش وحيوي يأتي من عائلة البراسيكا، يحتفى به في المطابخ في جميع أنحاء العالم، من كول سلو المقرمش في أمريكا إلى الكيمتشي الحامض في كوريا. يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية، حيث يقدم كمية وفيرة من فيتامين C و K، بالإضافة إلى الألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي. يحتوي الملفوف النيء على سعرات حرارية منخفضة، مما يجعله خيارًا رائعًا لأولئك الذين يسعون للحفاظ على نظام غذائي صحي. تحتوي الخصائص المضادة للأكسدة واللتهابية القوية للملفوف النيء على القدرة على تعزيز جهاز المناعة لديك. لذا، سواء أكلته في سلطة أو تمت إقامته لزيادة النكهة، الملفوف النيء هو قوة غذائية جاهزة لتحسين وجباتك!
