1 serving (89 grams) contains 22 calories, 1.2 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 5.2 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
22.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.1 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 16.0 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 5.2 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 2.2 g | 7% | |
| سكريات | 2.8 g | ||
| بروتين | 1.2 g | 2% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 35.6 mg | 2% | |
| الحديد | 0.4 mg | 2% | |
| البوتاسيوم | 151.3 mg | 3% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About ملفوف خام
الملفوف النيء هو خضار أخضر مقرمش وحيوي يأتي من عائلة البراسيكا، يحتفى به في المطابخ في جميع أنحاء العالم، من كول سلو المقرمش في أمريكا إلى الكيمتشي الحامض في كوريا. يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية، حيث يقدم كمية وفيرة من فيتامين C و K، بالإضافة إلى الألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي. يحتوي الملفوف النيء على سعرات حرارية منخفضة، مما يجعله خيارًا رائعًا لأولئك الذين يسعون للحفاظ على نظام غذائي صحي. تحتوي الخصائص المضادة للأكسدة واللتهابية القوية للملفوف النيء على القدرة على تعزيز جهاز المناعة لديك. لذا، سواء أكلته في سلطة أو تمت إقامته لزيادة النكهة، الملفوف النيء هو قوة غذائية جاهزة لتحسين وجباتك!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
