1 serving (134 grams) contains 27 calories, 2.9 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 5.2 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
35.7 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.2 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 3.6 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 7.0 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 3.8 g | 13% | |
| سكريات | 3.4 g | ||
| بروتين | 3.9 g | 7% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 42.9 mg | 3% | |
| الحديد | 3.8 mg | 21% | |
| البوتاسيوم | 360.9 mg | 7% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About الهليون الخام
الهليون الطازج هو خضار غني بالعناصر الغذائية يُعرف بلونه الأخضر الزاهي ونكهته المميزة. والمنشأ من منطقة البحر الأبيض المتوسط، أصبح هذا النوع من الخضروات أساساً في مختلف المطابخ في جميع أنحاء العالم. الهليون الطازج غني بفيتامينات أ (A)، ج (C)، هـ (E)، وك (K)، بالإضافة إلى المعادن الأساسية مثل أحماض الفوليك والبوتاسيوم، مما يجعله يحمل فوائد صحية عديدة. إنه غني بالألياف، مما يعزز الصحة الهضمية، ومنخفض في السعرات الحرارية، مما يجعله إضافة مثالية لأي حمية صحية. استمتع به في السلطات أو الصلصات، أو ببساطة باقترانه مع صلصة خفيفة لتذوق نكهته الطازجة والمقرمشة. أضف الهليون الطازج إلى صينيتك للحصول على طاقة غذائية شهية!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
