1 serving (200 grams) contains 250 calories, 12.0 grams of protein, 7.0 grams of fat, and 35.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
294.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 8.2 g | 10% | |
| دهون مشبعة | 1.2 g | 6% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 352.9 mg | 15% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 41.2 g | 14% | |
| ألياف غذائية | 5.9 g | 21% | |
| سكريات | 3.5 g | ||
| بروتين | 14.1 g | 28% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 94.1 mg | 7% | |
| الحديد | 2.9 mg | 16% | |
| البوتاسيوم | 470.6 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About كينوا بالخضار والتوفو
الكينوا مع الخضار والتوفو هو طبق غني ومغذي يجمع بين الكينوا الهشة والغنية بالبروتين مع مجموعة ملونة من الخضار الطازجة والتوفو المشوي اللذيذ. يستلهم هذا الطبق من المأكولات العالمية، محتفياً بنكهات تجد عادة في الطهي الآسيوي والمتوسطي. تحتوي الكينوا على الأحماض الأمينية الأساسية والألياف والفيتامينات، مما يجعلها أساساً صحياً، بينما يضيف التوفو البروتين النباتي والدهون الصحية. مثالي لوجبة صحية، فهو ليس فقط مشبعاً بل يدعم أيضاً نظاماً غذائياً متوازناً، مما يجعله خياراً رائعاً للنباتيين وعشاق الصحة على حد سواء. استمتعوا بهذا اللذيذ الخالي من الذنب، وصحتين!
