1 serving (200 grams) contains 222 calories, 8.1 grams of protein, 3.5 grams of fat, and 39.4 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
261.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 4.1 g | 5% | |
| دهون مشبعة | 0.4 g | 2% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 8.2 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 46.4 g | 16% | |
| ألياف غذائية | 6.1 g | 21% | |
| سكريات | 1.4 g | ||
| بروتين | 9.5 g | 19% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 36.5 mg | 2% | |
| الحديد | 3.3 mg | 18% | |
| البوتاسيوم | 537.6 mg | 11% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About Quinoa with Beans كينوا بالفاصوليا
الكينوا مع الفاصوليا هو طبق شهي ومغذٍ يجمع بين الكينوا الهشة والفاصوليا العالية البروتين، لإعداد وجبة مشبعة ولذيذة. تنتشر أصوله في جبال الأنديز في أمريكا الجنوبية، حيث كانت الكينوا غذاءاً رئيسياً لعدة قرون، مشهورة بفوائدها الصحية. هذا الطبق غني بالألياف والأحماض الأمينية الأساسية والفيتامينات، مما يجعله خيارًا رائعًا للنباتيين والنباتيين على حد سواء. إنه منخفض الكوليسترول وخالٍ من الجلوتين، مما يقدم خيارًا صحيًا لأولئك الذين لديهم قيود غذائية. تمتع بالكينوا مع الفاصوليا كجانب لذيذ أو كوجبة رئيسية مشبعة، مثالية لأي مناسبة!
