1 serving (200 grams) contains 250 calories, 12.0 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 35.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
294.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 9.4 g | 12% | |
| دهون مشبعة | 1.2 g | 6% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 352.9 mg | 15% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 41.2 g | 14% | |
| ألياف غذائية | 5.9 g | 21% | |
| سكريات | 4.7 g | ||
| بروتين | 14.1 g | 28% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 94.1 mg | 7% | |
| الحديد | 2.9 mg | 16% | |
| البوتاسيوم | 470.6 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سلطة الكينوا مع الخضار والتوفو
سلطة الكينوا مع الخضار والتوفو هي طبق غني بالمذاقات والعناصر الغذائية. تتميز هذه السلطة اللذيذة بالكينوا الهشة المختلطة مع الخضار الموسمية الطازجة مثل الفلفل الحلو، والخيار، والطماطم الكرزية، ممزوجة بالتوفو المتبل الذي يحتوي على كمية كبيرة من البروتين. يعود أصل هذه السلطة إلى المطبخ الجنوب الأمريكي، حيث الكينوا التي تعد مصدرًا كاملاً للبروتين مليئة بالأحماض الأمينية الأساسية والألياف، مما يجعلها خيارًا رائعًا لنظام غذائي صحي. هذه السلطة ليست فقط خالية من الغلوتين بل تحتوي أيضًا على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات، مما يجعلها مثالية لأي شخص يرغب في تغذية جسمه بمكونات صحية. استمتع بهذا الطبق المنعش كوجبة غداء مرضية أو عشاء خفيف!
