1 serving (200 grams) contains 250 calories, 12.0 grams of protein, 6.0 grams of fat, and 40.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
294.1
سعرات حرارية
14.1
بروتين
47.1
كربوهيدرات
7.1
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (235.3g)
السعرات الحرارية |
294.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 7.1 g | 9% | |
| دهون مشبعة | 1.2 g | 6% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 352.9 mg | 15% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 47.1 g | 17% | |
| ألياف غذائية | 9.4 g | 33% | |
| سكريات | 2.4 g | ||
| بروتين | 14.1 g | 28% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 47.1 mg | 3% | |
| الحديد | 3.5 mg | 19% | |
| البوتاسيوم | 470.6 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
مصدر السعرات الحرارية
About سلطة الكينوا والعدس
سلطة الكينوا والعدس هي طبق نباتي نشيط وغني بالمغذيات يجمع بين الكينوا الغنية بالبروتين والعدس القلبي، مع الخضروات الطازجة مثل الفلفل الأخضر والخيار والطماطم الكرزية. تنشأ هذه السلطة من مطابخ أمريكا الجنوبية والشرق الأوسط، وتبرز بنكهاتها المتنوعة، معبأة بصلصة الليمون الحامضة والأعشاب الطازجة. مليئة بالألياف والفيتامينات والمعادن، فهي ليست فقط مشبعة ولكنها أيضًا صحية للقلب. مثالية كوجبة غداء خفيفة أو كجانب، سلطة الكينوا والعدس هي وسيلة لذيذة للاستمتاع بوجبة صحية بينما تمد جسمك بالطاقة!
