1 serving (150 grams) contains 300 calories, 12.0 grams of protein, 18.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
473.2
سعرات حرارية
18.9
بروتين
31.5
كربوهيدرات
28.4
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (236.6g)
السعرات الحرارية |
473.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 28.4 g | 36% | |
| دهون مشبعة | 12.6 g | 63% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 126.2 mg | 42% | |
| صوديوم | 709.8 mg | 30% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 31.5 g | 11% | |
| ألياف غذائية | 3.2 g | 11% | |
| سكريات | 3.2 g | ||
| بروتين | 18.9 g | 37% | |
| فيتامين د | 78.9 mcg | 394% | |
| كالسيوم | 236.6 mg | 18% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 394.3 mg | 8% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
High saturated fat
مصدر السعرات الحرارية
About كيش بروكلي وجبنة
كيش البروكلي والجبنة هو طبق لذيذ يجمع بين زهرات البروكلي الناعمة مع الجبن الكريمي، معبأة في قشرة هشة وزبدية. مشتقة من المطبخ الفرنسي، هذا الكيش اللذيذ مثالي لتناول وجبة الإفطار أو أي وجبة أخرى. مليء بالفيتامينات من البروكلي والبروتين من الجبن، فإنه يقدم توازنًا مرضيًا بين النكهة والتغذية. بالرغم من أنه قد يكون غنيًا، إلا أن اختيار نوع الجبن الخفيف واستخدام قشور الحبوب الكاملة يمكن أن يعزز فوائده الصحية. تذوق هذا الطبق الكلاسيكي الذي يجمع بين الراحة والتغذية!
