1 serving (28 grams) contains 151 calories, 7.0 grams of protein, 13.0 grams of fat, and 5.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
604 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 52 g | 66% | |
| دهون مشبعة | 9.2 g | 45% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 20 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 20 g | 7% | |
| ألياف غذائية | 6.8 g | 24% | |
| سكريات | 1.6 g | ||
| بروتين | 28 g | 56% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 60 mg | 4% | |
| الحديد | 10 mg | 55% | |
| البوتاسيوم | 912 mg | 19% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بذور اليقطين
بذور اليقطين هي مستودعات غنية بالعناصر الغذائية التي غالباً ما يتم تجاهلها. غنية بالمغنيسيوم والزنك والدهون الصحية، تدعم هذه البذور الصغيرة صحة القلب وتعزز الجهاز المناعي. مشتقة من المكسيك، فهي جزء أساسي في مختلف المأكولات، من الأطعمة اللذيذة إلى الحلويات. استمتع بها محمصة كوجبة خفيفة مقرمشة، مبعثرة على السلطات، أو مخلوطة في العصائر الناعمة. لا تُقدم هذه البذور فقط شهية لذيذة، بل أنها تحتوي أيضاً على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الالتهاب. لذا، التقط قبضة منها واكتشف الفوائد الصحية لهذا الطعام الخارق اللذيذ!
