1 serving (173 grams) contains 130 calories, 3.1 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 30.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
178.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.3 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 13.7 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 41.1 g | 14% | |
| ألياف غذائية | 3.0 g | 10% | |
| سكريات | 1.6 g | ||
| بروتين | 4.2 g | 8% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 15.1 mg | 1% | |
| الحديد | 1.1 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 849.3 mg | 18% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بطاطس
البطاطا هي توابل متعددة الاستخدامات وتحمل قيمة غذائية كبيرة. غنية بفيتامين C وفيتامين B6 والبوتاسيوم والألياف، حيث توفر الطاقة الأساسية وتدعم الهضم الصحي. نشأت البطاطا في منطقة الأنديز في أمريكا الجنوبية، وأصبحت نوعاً منتشراً عالمياً، تستخدم في مختلف المأكولات من البطاطا المهروسة الناعمة في الولايات المتحدة إلى البطاطا البصلية المقرمشة في إسبانيا. على الرغم من أنها غالباً ما تُرتبط بالأطعمة الراحية، إلا أنه من المهم الاستمتاع بها بشكل معتدل، حيث يمكن أن يزيد القلي من السعرات الحرارية. تفتحوا أبوابكم للبطاطا كخيار صحي مشبع يمكن إعداده بطرق شهية لا تحصى.
