1 serving (150 grams) contains 200 calories, 3.0 grams of protein, 7.0 grams of fat, and 30.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
315.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 11.0 g | 14% | |
| دهون مشبعة | 2.4 g | 12% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 630.9 mg | 27% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 47.3 g | 17% | |
| ألياف غذائية | 4.7 g | 16% | |
| سكريات | 4.7 g | ||
| بروتين | 4.7 g | 9% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 31.5 mg | 2% | |
| الحديد | 1.6 mg | 8% | |
| البوتاسيوم | 709.8 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About هَاش البطاطا بالبصل
الهاش بالبطاطا والبصل وجبة دسمة ومريحة تجمع بين البطاطا المقطعة إلى مكعبات والبصل المحمص الحلو، يُطهى الخليط حتى يُصبح مُقرمشًا بشكل مثالي. هذا الطبق المُفضل بجذوره في المطبخ الأمريكي والأوروبي، ويُقدم غالبًا كجانب أو وجبة إفطار رئيسية. يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات من البطاطا، مما يوفر الطاقة، بينما يضيف البصل الكثير من النكهة ومضادات الأكسدة. عندما تقوم بطهيه بقليل من زيت الزيتون، فإنك تُعزز فوائده الصحية من دون زيادة السعرات الحرارية. ممتاز كقاعدة للبيض أو مغطى بالأعشاب الطازجة، الهاش بالبطاطا والبصل وجبة مرضية في أي وقت من اليوم!
