1 serving (150 grams) contains 189 calories, 2.8 grams of protein, 6.4 grams of fat, and 30.6 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
201.6 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 6.8 g | 8% | |
| دهون مشبعة | 1.8 g | 9% | |
| دهون غير مشبعة | 2.0 g | ||
| كوليسترول | 4.8 mg | 1% | |
| صوديوم | 265.6 mg | 11% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 32.6 g | 11% | |
| ألياف غذائية | 2.2 g | 7% | |
| سكريات | 2.6 g | ||
| بروتين | 3.0 g | 6% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 8 mg | 0% | |
| الحديد | 0.5 mg | 2% | |
| البوتاسيوم | 595.2 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بطاطا
البطاطا هي نبات ذو نمو متعدد الاستخدامات، محبوب في جميع أنحاء العالم لقوامها الغني والكريمي ونكهتها الأرضية. تنحدر هذه النبتة النشوية من جبال الأنديز في أمريكا الجنوبية، وهي مليئة بالعناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين C والبوتاسيوم وألياف غذائية. يمكن الاستمتاع بالبطاطا في العديد من المطابخ، من البطاطا المقرمشة إلى فطيرة الراعي اللذيذة. على الرغم من أنها تقدم كاربوهيدرات تزيد من الطاقة، إلا أن من الأساسي الاستمتاع بها بشكل معتدل، حيث يمكن للقلي إضافة الدهون غير الصحية. لذا، سواء كانت مخبوزة أو مهروسة أو محمصة، تظل البطاطا مكونًا لذيذًا ومغذيًا أساسيًا في نظامنا الغذائي!
