1 serving (150 grams) contains 120 calories, 2.0 grams of protein, 4.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
189.3
سعرات حرارية
3.2
بروتين
31.5
كربوهيدرات
6.3
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (236.6g)
السعرات الحرارية |
189.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 6.3 g | 8% | |
| دهون مشبعة | 1.6 g | 8% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 473.2 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 31.5 g | 11% | |
| ألياف غذائية | 6.3 g | 22% | |
| سكريات | 4.7 g | ||
| بروتين | 3.2 g | 6% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 63.1 mg | 4% | |
| الحديد | 1.6 mg | 8% | |
| البوتاسيوم | 552.1 mg | 11% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
مصدر السعرات الحرارية
About بوريال البطاطا والملفوف
البطاطس والملفوف بوريال هو طبق لذيذ من جنوب الهند يجمع بين البطاطس اللذيذة والملفوف الكرانشي، والمشوب ببذور الخردل والأوراد دال ونكهة خفيفة من الكركم. هذا الطبق الحيوي هو من الطعام الأساسي في المطبخ التاميلي، حيث يبرز المكونات البسيطة في تناغم لتقدم نكهة لذيذة. البوريال غني بالألياف والفيتامينات، وهو خيار صحي لأي وجبة، حيث يعزز الهضم ويوفر العناصر الغذائية الأساسية. بفضل سهولة تحضيره وطعمه المريح، يعد البطاطس والملفوف بوريال مثاليًا كطبق جانبي أو وجبة رئيسية خفيفة!
