1 serving (150 grams) contains 116 calories, 3.0 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 26.4 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
182.2
سعرات حرارية
4.7
بروتين
41.6
كربوهيدرات
0.2
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (236.6g)
السعرات الحرارية |
182.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.2 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 14.2 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 41.6 g | 15% | |
| ألياف غذائية | 5.2 g | 18% | |
| سكريات | 1.9 g | ||
| بروتين | 4.7 g | 9% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 28.4 mg | 2% | |
| الحديد | 1.9 mg | 10% | |
| البوتاسيوم | 1005.5 mg | 21% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
Low sodium
Low salt
مصدر السعرات الحرارية
About بطاطا و سبانخ
البطاطا والسبانخ تشكلان توازنًا رائعًا من مكونين غنيين بالعناصر الغذائية. هذا الطبق الشهي غالباً ما يأتي من المطبخ البحر الأبيض المتوسط، حيث يُحتفى به بسبب نكهاته الطازجة وألوانه الزاهية. مليء بالفيتامينات A و C، توفر السبانخ مصدرًا غنيًا بالحديد، بينما تقدم البطاطا قاعدة مريحة مليئة بالألياف والبوتاسيوم. معًا، ينشئان وجبة مرضية ليست لذيذة فقط بل تشجع أيضًا على الصحة العامة. سواء تم طهيها بالقلي أو المهروس أو الخبز، البطاطا والسبانخ اختيار متنوع يمكن الاستمتاع به في أي وقت!
