1 serving (200 grams) contains 150 calories, 5.0 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
176.5
سعرات حرارية
5.9
بروتين
11.8
كربوهيدرات
9.4
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (235.3g)
السعرات الحرارية |
176.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 9.4 g | 12% | |
| دهون مشبعة | 2.4 g | 12% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 352.9 mg | 15% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 11.8 g | 4% | |
| ألياف غذائية | 4.7 g | 16% | |
| سكريات | 2.4 g | ||
| بروتين | 5.9 g | 11% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 117.6 mg | 9% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 470.6 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
Low sodium
Low salt
مصدر السعرات الحرارية
About بوندو
البوندو هو طبق شهي ومغذي معروف في وسط وغرب أفريقيا، مصنوع بشكل أساسي من أوراق الكاسافا. هذه اللذة الفريدة غالبًا ما تُطهى مع الفول السوداني، السمك، أو اللحم، وتُنكّه بتوابل عطرية تُبرز نكهاتها الغنية. مليء بالفيتامينات A وC وK، يدعم البوندو جهاز المناعة الصحي ويعزز الهضم الجيد. بالرغم من أنه يمكن الاستمتاع به في شكل لذيذ ونكهة، يكون الأفضل عند تقديمه مع جانب من الأرز أو الفوفو. سواء كنت تستمتع به في تجمع عائلي أو في مطعم محلي، البوندو هو مذاق رائع من تراث أفريقيا!
