1 serving (100 grams) contains 96 calories, 13.0 grams of protein, 4.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
228.6 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 10.7 g | 13% | |
| دهون مشبعة | 3.6 g | 18% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 119.0 mg | 39% | |
| صوديوم | 142.9 mg | 6% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 31.0 g | 62% | |
| فيتامين د | 476.2 mcg | 2381% | |
| كالسيوم | 47.6 mg | 3% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 714.3 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك البومفريت
سمك البامفريت هو طعام بحري بنكهة خفيفة يوجد أساسًا في مياه المحيط الهندي والمحيط الهادئ. مشهور في المطابخ الآسيوية، خصوصًا الهندية والصينية، حيث جلده الفضي الناعم ولحمه الأبيض الصلب يجعلانها مكونًا متعدد الاستخدامات. يحتوي على كمية عالية من البروتين عالي الجودة والفيتامينات والأحماض الدهنية أوميغا 3 الصحية، يعزز سمك البامفريت الصحة القلبية ويحسن وظائف الدماغ. منخفض السعرات الحرارية وغني بالمواد الغذائية، فهو اختيار خالٍ من الشعور بالذنب لأولئك الذين يسعون لاتباع نظام غذائي صحي. يتمتع بشعبية عند شواءه أو بخاره أو قليه، فسمك البامفريت هو لذة مطبخية تضيف في نفس الوقت النكهة والتغذية إلى طاولتك.
