1 serving (85 grams) contains 80 calories, 17.0 grams of protein, 1.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
222.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 2.8 g | 3% | |
| دهون مشبعة | 0.6 g | 3% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 138.9 mg | 46% | |
| صوديوم | 166.7 mg | 7% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 47.2 g | 94% | |
| فيتامين د | 277.8 mcg | 1389% | |
| كالسيوم | 55.6 mg | 4% | |
| الحديد | 0.8 mg | 4% | |
| البوتاسيوم | 833.3 mg | 17% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك بولوك المفلطح
تعتبر شوفان البولوك خيارًا بحريًا شهيًا ومغذيًا، ومستمدة من المياه الشديدة البرودة والنقية للمحيط الهادئ الشمالي. تُعرف عن شوفان البولوك نكهتها اللطيفة وقوامها الهش، وتعد هذه الشوفان طبقًا مفضلاً في مختلف المطابخ، خصوصًا في الأطباق الكلاسيكية مثل السمك والبطاطس وشوربات الدجاج الفاخرة. غنية بالبروتين ومنخفضة الدهون، توفر شوفان البولوك العناصر الغذائية الأساسية مثل الأحماض الدهنية أوميغا 3، التي تعزز صحة القلب وتدعم وظائف الدماغ. استمتع بها مشويةً، مخبوزةً، أو مقلية على الشواية، وتذوق الخيار البحري الشهي والمتعدد الاستخدامات الذي يعد صحيًّا بقدر ما هو لذيذ!
