1 serving (100 grams) contains 92 calories, 19.4 grams of protein, 0.9 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
219.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 2.1 g | 2% | |
| دهون مشبعة | 0.5 g | 2% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 135.7 mg | 45% | |
| صوديوم | 171.4 mg | 7% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 46.2 g | 92% | |
| فيتامين د | 238.1 mcg | 1190% | |
| كالسيوم | 26.2 mg | 2% | |
| الحديد | 0.7 mg | 3% | |
| البوتاسيوم | 781.0 mg | 16% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك البولوك المفلي
قطع سمك بولوك هي سمك أبيض متعدد الاستخدامات معروف بنكهته اللطيفة وقوامه المتقشر. والمقدمة من الأماكن الباردة للمحيط الهادئ الشمالي، هذه الخيار البحري المستدام هو إضافة لا غنى عنها في المأكولات تتراوح بين الآسيوية إلى الأطباق الأمريكية الكلاسيكية. مليئة بالبروتين النباتي النقي وحمض أوميغا 3 الدهني، يعتبر سمك البولوك مفيداً للقلب وقليل السعرات الحرارية، مما يجعله خياراً صحياً لأي وجبة. سواء تم شواؤه، خبزه، أو قليه ليصبح سمك البولوك والبطاطس، فإن قطع سمك البولوك ليست لذيذة فقط؛ بل هي إضافة ذكية وصحية إلى نظامك الغذائي.
