1 serving (100 grams) contains 206 calories, 22.0 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
490.5
سعرات حرارية
52.4
بروتين
0
كربوهيدرات
28.6
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
490.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 28.6 g | 36% | |
| دهون مشبعة | 7.1 g | 35% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 166.7 mg | 55% | |
| صوديوم | 142.9 mg | 6% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 52.4 g | 104% | |
| فيتامين د | 1071.4 mcg | 5357% | |
| كالسيوم | 47.6 mg | 3% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 714.3 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
High protein
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About سمك
السمك بواسون هو طبق لذيذ ومتعدد الاستخدامات متأصل في المطبخ الفرنسي، غالبًا ما يتميز بالسمك الطازج كمكونه الرئيسي. عادة ما يتم تحضيره مع مجموعة من الأعشاب والتوابل، حيث يبرز نكهات تأخذك في رحلة إلى سواحل البحر الأبيض المتوسط. يحتوي على كمية وفيرة من البروتين النقي وأحماض أوميغا-3 والفيتامينات الأساسية، مما يجعله خيارًا صحيًا لأي وجبة. ومع ذلك، عند قليه أو تقديمه مع صلصات دسمة، قد يصبح أقل قيمة غذائية. اعتن بجودة السمك بواسون الطبيعية من أجل تجربة تناول طعام مرضية وصحية!
