1 serving (100 grams) contains 90 calories, 19.0 grams of protein, 1.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
214.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 3.6 g | 4% | |
| دهون مشبعة | 0.7 g | 3% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 119.0 mg | 39% | |
| صوديوم | 142.9 mg | 6% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 45.2 g | 90% | |
| فيتامين د | 476.2 mcg | 2381% | |
| كالسيوم | 47.6 mg | 3% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 714.3 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About مرلو الأسماك
المرلو الطائر هو سمك ناعم وهش يوجد عادة في المطبخ المتوسطي، وخاصة على طول سواحل إسبانيا والبرتغال. يعرف بنكهته اللطيفة، وغالبًا ما يتم تحضيره مشويًا أو مخبوزًا، مع تحسين مذاقه الطبيعي بالأعشاب العطرية والتوابل. يحتوي المرلو على كمية عالية من البروتين عالي الجودة ومنخفض الدهون، مما يجعله مصدرًا ممتازًا لحمض أوميغا 3 الدهني، الذي يعزز صحة القلب والعافية العامة. يجعل تركيبته الرقيقة منه طبقًا متعدد الاستخدامات، مثالي لأي عاشق للمأكولات البحرية يبحث عن خيار صحي لذيذ. استمتع بتناول المرلو لتستمتع بنكهة رائعة من المحيط!
