1 serving (100 grams) contains 90 calories, 19.0 grams of protein, 1.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
214.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 3.6 g | 4% | |
| دهون مشبعة | 0.7 g | 3% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 119.0 mg | 39% | |
| صوديوم | 142.9 mg | 6% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 45.2 g | 90% | |
| فيتامين د | 476.2 mcg | 2381% | |
| كالسيوم | 47.6 mg | 3% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 714.3 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About مرلو الأسماك
المرلو الطائر هو سمك ناعم وهش يوجد عادة في المطبخ المتوسطي، وخاصة على طول سواحل إسبانيا والبرتغال. يعرف بنكهته اللطيفة، وغالبًا ما يتم تحضيره مشويًا أو مخبوزًا، مع تحسين مذاقه الطبيعي بالأعشاب العطرية والتوابل. يحتوي المرلو على كمية عالية من البروتين عالي الجودة ومنخفض الدهون، مما يجعله مصدرًا ممتازًا لحمض أوميغا 3 الدهني، الذي يعزز صحة القلب والعافية العامة. يجعل تركيبته الرقيقة منه طبقًا متعدد الاستخدامات، مثالي لأي عاشق للمأكولات البحرية يبحث عن خيار صحي لذيذ. استمتع بتناول المرلو لتستمتع بنكهة رائعة من المحيط!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
