1 serving (100 grams) contains 92 calories, 20.5 grams of protein, 0.8 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
219.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.9 g | 2% | |
| دهون مشبعة | 0.5 g | 2% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 142.9 mg | 47% | |
| صوديوم | 145.2 mg | 6% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 48.8 g | 97% | |
| فيتامين د | 476.2 mcg | 2381% | |
| كالسيوم | 47.6 mg | 3% | |
| الحديد | 0.7 mg | 3% | |
| البوتاسيوم | 714.3 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك البولوك المسلوق
تعتبر سمكة البولوك المطهية بلطف أحد الأطعمة اللذيذة، والمعروفة بنكهتها اللطيفة وقوامها الهش. يأتي هذا الفيليه المنتج من المياه الباردة في المحيط الهادي الشمالي، وهو غالبًا ما يكون جزءًا أساسيًا في المأكولات الصحية البحر المتوسط. فهو غني بالبروتين ومنخفض السعرات الحرارية، ويوفر الأحماض الدهنية أوميجا-3 الأساسية التي تعزز صحة القلب والعافية العامة. يعزز الطهي المنخفض لهشاشته الطبيعية مع الاحتفاظ بالرطوبة، مما يجعله خيارًا خفيفًا ومرضيًا لأي وجبة. تناوله مع أعشاب طازجة، ليمون، أو صلصة زاهية لتتمتع بتجربة تناول صحية شهية.
