1 serving (100 grams) contains 35 calories, 2.4 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 7.2 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
52.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.6 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 61.2 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 10.7 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 4.9 g | 17% | |
| سكريات | 2.1 g | ||
| بروتين | 3.6 g | 7% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 70.1 mg | 5% | |
| الحديد | 1.0 mg | 5% | |
| البوتاسيوم | 471.6 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About زهرة البروكلي المسلوقة
يعد البروكلي المسلوق وجبة شهية ومغذية تتميز بفتاته الخضراء الزاهية والرقيقة التي يُطهى بلطف في ماء مغلٍ. هذه الطريقة البسيطة للتحضير، التي غالبًا ما تُستخدم في المأكولات البحر المتوسط، تعزّز نكهات البروكلي الطبيعية بينما تحتفظ بالفيتامينات والمعادن الأساسية. يحتوي البروكلي المسلوق على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات (ج وك) والمضادات الأكسدة، مما يدعم الجهاز المناعي الصحي ويعزز الهضم. من خلال قيمته الحرارية المنخفضة وقدرته على التنوع، يُعتبر البروكلي المسلوق إضافة مثالية للسلطات أو الباستا، أو يُمكن تناوله بمفرده. أضف هذا العنصر الغذائي الأخضر الصحي إلى وجباتك لإثراء تجربة تناول الطعام!
