1 serving (240 grams) contains 192 calories, 6.2 grams of protein, 6.1 grams of fat, and 28.6 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
192 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 6.1 g | 7% | |
| دهون مشبعة | 2.6 g | 13% | |
| دهون غير مشبعة | 1.1 g | ||
| كوليسترول | 9.6 mg | 3% | |
| صوديوم | 223.2 mg | 9% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 28.6 g | 10% | |
| ألياف غذائية | 4.1 g | 14% | |
| سكريات | 1.7 g | ||
| بروتين | 6.2 g | 12% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 60 mg | 4% | |
| الحديد | 1.6 mg | 8% | |
| البوتاسيوم | 177.6 mg | 3% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About شوفان عادي
الشوفان العادي هو وجبة إفطار بسيطة ومغذية تصنع من حبوب الشوفان الكاملة. يعود هذا الطبق المشرق من العصور القديمة، ويتخطى حدود الثقافات، من الشوربة الاسكتلندية المغذية إلى الشوفان الكريمي الأمريكي. يحتوي الشوفان على الألياف التي تعزز الصحة الهضمية وتساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية، يمكن أن يساعد في خفض الكولسترول وتثبيت مستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك، فهو متعدد الاستخدامات - استمتع به حلو المذاق مع الفواكه، أو مالح مع المكسرات والتوابل. الشوفان العادي هو اختيار صحي، وهو يوفر الأساس المثالي لوجبة متوازنة، وذلك بحد أدنى من المكونات.
