1 serving (185 grams) contains 353 calories, 15.5 grams of protein, 13.2 grams of fat, and 45.1 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
353.4 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 13.2 g | 16% | |
| دهون مشبعة | 1.9 g | 9% | |
| دهون غير مشبعة | 5.3 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 401.4 mg | 17% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 45.1 g | 16% | |
| ألياف غذائية | 15.5 g | 55% | |
| سكريات | 0.6 g | ||
| بروتين | 15.5 g | 31% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 79.5 mg | 6% | |
| الحديد | 3.6 mg | 20% | |
| البوتاسيوم | 749.2 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About فاصوليا بنتو
الفاصوليا البينتو هي نوع متعدد الاستخدامات من البقوليات، معروفة بلونها البني الأحمر وقوامها الكريمي. تنتشر أصولها في الأمريكتين، وتُعتبر من العناصر الأساسية في العديد من المطابخ، خاصة المكسيكية والجنوب غربية. تحتوي الفاصوليا البينتو على كميات كبيرة من البروتين والألياف والمواد الغذائية الأساسية مثل الحديد والمغنيسيوم، الأمر الذي يعزز صحة الجهاز الهضمي ويثبت مستويات السكر في الدم. هي منخفضة الدهون ويمكنها المساعدة في صحة القلب عند استخدامها بدلاً من اللحوم. سواء كانت مستخدمة في الفول المدمس أو السلطات، تُعتبر الفاصوليا البينتو إضافة لذيذة ومغذية لأي وجبة.
