1 serving (100 grams) contains 208 calories, 24.6 grams of protein, 11.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
495.2
سعرات حرارية
58.6
بروتين
0
كربوهيدرات
27.4
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
495.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 27.4 g | 35% | |
| دهون مشبعة | 6.7 g | 33% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 145.2 mg | 48% | |
| صوديوم | 731.0 mg | 31% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 58.6 g | 117% | |
| فيتامين د | 790.5 mcg | 3952% | |
| كالسيوم | 909.5 mg | 69% | |
| الحديد | 6.9 mg | 38% | |
| البوتاسيوم | 945.2 mg | 20% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
High protein
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About سردين
السردين هي أسماك صغيرة دهنية معبأة بالنكهة والقيمة الغذائية. هذه العجائب الصغيرة غنية بحمض أوميغا-3 الدهني، الذي يدعم صحة القلب ويعزز وظائف الدماغ. تُوجد السردين غالبًا في المأكولات البحر الأبيض المتوسط، وعادةً ما يتم تناول السردين في الأطباق الحساء والمعكرونة، أو مباشرةً من العلبة. مليئة بالبروتين وفيتامين B12 الأساسي، تعتبر خيارًا صحيًا لأي وجبة. سواء كانت مشوية، أو مخبوزة، أو مضافة إلى سلطات، تُعزز السردين الأطباق مع الحفاظ على تغذية طعامك لذيذة وصحية.
