1 serving (28 grams) contains 191 calories, 3.9 grams of protein, 19.4 grams of fat, and 3.7 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
764 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 77.6 g | 99% | |
| دهون مشبعة | 5.6 g | 28% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 4 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 14.8 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 4 g | 14% | |
| سكريات | 4 g | ||
| بروتين | 15.6 g | 31% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 8 mg | 0% | |
| الحديد | 6.3 mg | 35% | |
| البوتاسيوم | 676 mg | 14% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بذور الصنوبر
الصنوبر البري أو بينيولا نات هي بذور لذيذة عالية المغذيات، تُحصد من مخروطات الصنوبر، توجد بشكل أساسي في مناطق البحر الأبيض المتوسط. تُعرف عن نكهتها الزبدية اللطيفة، هذه البكرات الصغيرة والبيضاوية هي أحد المكونات الأساسية في المأكولات الإيطالية، وغالباً ما تُستخدم في البيستو والسلطات. تمتلئ بالدهون الصحية، البروتين، والفيتامينات الأساسية مثل فيتامين ك والمغنيسيوم، بينيولا نات تعتبر مفيدة لصحة القلب وزيادة الطاقة. بفضل تنوع استخدامها، يُمكن التمتع بها نيئة، محمصة، أو كزينة مالحة، مما يجعلها إضافة مثالية لكل من الأطباق الحلوة والمالحة. استمتع بنكهة البحر الأبيض المتوسط مع بينيولا نات!
