1 serving (100 grams) contains 100 calories, 20.0 grams of protein, 1.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
238.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 3.6 g | 4% | |
| دهون مشبعة | 0.7 g | 3% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 131.0 mg | 43% | |
| صوديوم | 142.9 mg | 6% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 47.6 g | 95% | |
| فيتامين د | 476.2 mcg | 2381% | |
| كالسيوم | 47.6 mg | 3% | |
| الحديد | 0.7 mg | 3% | |
| البوتاسيوم | 714.3 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك السولبترالي الأبيض
سمك السول بترالي هو سمك رقيق، مسطح، موطنه المحيط الهادئ، وهو وفير بشكل خاص على طول سواحل كاليفورنيا وألاسكا. يُعرف بطعمه اللطيف والحلو وقوامه الهش، وسمك السول بترالي هو من الأصناف المفضلة في المأكولات البحرية، حيث يظهر في كثير من الأحيان في الأطباق الفاخرة. يحتوي على نسبة عالية من البروتين ويقلل من الدهون، مما يجعله خيارًا صحيًا للقلب وغنيًا بالأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تعزز صحة الدماغ والقلب. نظرًا لميزاته المتعددة، يُمكن طهي سمك السول بترالي بالقلي أو الخبز أو الشوي، مما يجعله خيارًا ممتازًا لوجبات غذائية مغذية. استمتع بهذا البحري المستدام كجزء من نظام غذائي متوازن!
