1 serving (28 grams) contains 151 calories, 7.0 grams of protein, 13.0 grams of fat, and 3.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
604 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 52 g | 66% | |
| دهون مشبعة | 10 g | 50% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 20 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 12 g | 4% | |
| ألياف غذائية | 4.4 g | 15% | |
| سكريات | 1.6 g | ||
| بروتين | 28 g | 56% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 60 mg | 4% | |
| الحديد | 16.8 mg | 93% | |
| البوتاسيوم | 904 mg | 19% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بذور اليقطين
توست اليقطين الطازجة شهية ومليئة بالنكهة والقيمة الغذائية. تأتي من أمريكا الوسطى والجنوبية، وهذه الوجبات المقرمشة هي عنصر أساسي في المأكولات التقليدية، غالبًا ما تُستخدم في السلطات والحساء وكمكون للطبق الرئيسي. تحتوي على نسب عالية من البروتين والدهون الصحية، بالإضافة إلى المعادن الأساسية مثل المغنيسيوم والزنك، حيث تدعم صحة القلب وتعزز مستويات الطاقة. إنها أيضًا مصدر رائع للمضادات الأكسدة، مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية بدون شعور بالذنب. استمتع بتناول التوست اليقطين الطازجة أو المحمصة كوجبة خفيفة تعزز غذائك!
