1 serving (100 grams) contains 13 calories, 1.2 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 2.2 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
32.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.5 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 162.5 mg | 7% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 5.5 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 2.5 g | 8% | |
| سكريات | 2 g | ||
| بروتين | 3 g | 6% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 262.5 mg | 20% | |
| الحديد | 2 mg | 11% | |
| البوتاسيوم | 630 mg | 13% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بتشاي
البتشاي هي خضروات خضراء ورقية، تُعرف في كثير من الأحيان باسم الملفوف الصيني أو البوك تشوي. والتي تأتي من شرق آسيا، وهي عنصر أساسي في العديد من المطابخ، خاصة في الأطباق الفلبينية. تمتاز البتشاي بفوائدها العديدة من فيتامينات (أ، سي، وك)، حيث تدعم وظيفة المناعة وصحة العظام، بينما يجعل محتواها من السعرات الحرارية المنخفضة مثاليًا لإدارة الوزن. أوراقها الناعمة وسيقانها المقرمشة تقدم نكهة لذيذة وملمسًا ممتازًا، مثالية للقلي السريع، والحساء، أو السلطات. متعددة الاستخدامات وغنية بالعناصر الغذائية، البتشاي هي إضافة رائعة لوجباتك، تجلب النكهة والفوائد الصحية على سفرتك.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
