1 serving (100 grams) contains 13 calories, 1.2 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 2.2 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
32.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.5 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 162.5 mg | 7% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 5.5 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 2.5 g | 8% | |
| سكريات | 2 g | ||
| بروتين | 3 g | 6% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 262.5 mg | 20% | |
| الحديد | 2 mg | 11% | |
| البوتاسيوم | 630 mg | 13% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بتشاي
البتشاي هي خضروات خضراء ورقية، تُعرف في كثير من الأحيان باسم الملفوف الصيني أو البوك تشوي. والتي تأتي من شرق آسيا، وهي عنصر أساسي في العديد من المطابخ، خاصة في الأطباق الفلبينية. تمتاز البتشاي بفوائدها العديدة من فيتامينات (أ، سي، وك)، حيث تدعم وظيفة المناعة وصحة العظام، بينما يجعل محتواها من السعرات الحرارية المنخفضة مثاليًا لإدارة الوزن. أوراقها الناعمة وسيقانها المقرمشة تقدم نكهة لذيذة وملمسًا ممتازًا، مثالية للقلي السريع، والحساء، أو السلطات. متعددة الاستخدامات وغنية بالعناصر الغذائية، البتشاي هي إضافة رائعة لوجباتك، تجلب النكهة والفوائد الصحية على سفرتك.
