1 serving (30 grams) contains 207 calories, 2.8 grams of protein, 21.6 grams of fat, and 4.2 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
691 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 72 g | 92% | |
| دهون مشبعة | 6.2 g | 31% | |
| دهون غير مشبعة | 21.6 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 0 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 13.9 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 9.6 g | 34% | |
| سكريات | 4.0 g | ||
| بروتين | 9.2 g | 18% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 70 mg | 5% | |
| الحديد | 2.5 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 410 mg | 8% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About جوز البقان
يعتبر البقان المكسرات اللذيذة الغنية الموطنة لأمريكا الشمالية، ويتمتع بشعبية خاصة في المطبخ الجنوبي. فهو غني بالدهون المونو غير المشبعة الصحية، مما يوفر فوائد صحية للقلب يمكن أن تساعد على خفض الكولسترول. بغنى بالمضادات الأكسدة، والبقان مصدر رائع للفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الزنك والمغنيسيوم. سواء تمتعت به على الأصل أو محمصاً، أو كمكون أساسي في الفطائر والسلطات، تضيف هذه المكسرات متعددة الاستخدامات نكهة وقواماً لذيذين إلى أي طبق. تنغمس في البقان لتحصل على أكلة شهية غنية بالعناصر الغذائية والتي تمنح شعوراً رائعاً!
