1 serving (30 grams) contains 207 calories, 2.8 grams of protein, 21.6 grams of fat, and 4.2 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
691 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 72 g | 92% | |
| دهون مشبعة | 6.2 g | 31% | |
| دهون غير مشبعة | 21.6 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 0 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 13.9 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 9.6 g | 34% | |
| سكريات | 4.0 g | ||
| بروتين | 9.2 g | 18% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 70 mg | 5% | |
| الحديد | 2.5 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 410 mg | 8% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About جوز البقان
يعتبر البقان المكسرات اللذيذة الغنية الموطنة لأمريكا الشمالية، ويتمتع بشعبية خاصة في المطبخ الجنوبي. فهو غني بالدهون المونو غير المشبعة الصحية، مما يوفر فوائد صحية للقلب يمكن أن تساعد على خفض الكولسترول. بغنى بالمضادات الأكسدة، والبقان مصدر رائع للفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الزنك والمغنيسيوم. سواء تمتعت به على الأصل أو محمصاً، أو كمكون أساسي في الفطائر والسلطات، تضيف هذه المكسرات متعددة الاستخدامات نكهة وقواماً لذيذين إلى أي طبق. تنغمس في البقان لتحصل على أكلة شهية غنية بالعناصر الغذائية والتي تمنح شعوراً رائعاً!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - جوز البقان DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
