1 serving (100 grams) contains 81 calories, 5.4 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 14.5 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
192.9 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.0 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 11.9 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 34.5 g | 12% | |
| ألياف غذائية | 12.1 g | 43% | |
| سكريات | 13.6 g | ||
| بروتين | 12.9 g | 25% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 59.5 mg | 4% | |
| الحديد | 3.6 mg | 20% | |
| البوتاسيوم | 581.0 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بازيلاء وكوسا
البازيلاء والكوسا هما خضار حيوية غنية بالعناصر الغذائية التي تضفي لونًا ونكهة متفجرة على أي طبق. تحتوي على كمية كبيرة من البروتين والألياف والفيتامينات الأساسية، مما يجعلها إضافة رائعة لمجموعة متنوعة من المطابخ، من المتوسطية إلى الأطباق المقلية الآسيوية. الكوسا، القليلة السعرات الحرارية وغنية بمضادات الأكسدة، تتناسب تمامًا مع البازيلاء الحلوة، مما يوفر نكهة لذيذة ومقرمشة شهية. سواء تم تحميصها أو شوائها أو إضافتها إلى السلطات، فإن البازيلاء والكوسا ليستا متعددة الاستخدام فحسب ولكنهما أيضًا طريقة رائعة لزيادة كمية الخضار اليومية الخاصة بك. تقبل على النعمة الطازجة لهاتين الأطعمة الخارقتين للصحة من أجل وجبة صحية ولذيذة!
