1 serving (28 grams) contains 166 calories, 6.9 grams of protein, 14.1 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
857.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 72.6 g | 93% | |
| دهون مشبعة | 11.3 g | 56% | |
| دهون غير مشبعة | 14.3 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 598.6 mg | 26% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 31.1 g | 11% | |
| ألياف غذائية | 12.3 g | 43% | |
| سكريات | 7.2 g | ||
| بروتين | 35.6 g | 71% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 84.7 mg | 6% | |
| الحديد | 2.3 mg | 12% | |
| البوتاسيوم | 925.6 mg | 19% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About فستق
الفول السوداني هو حبوب متعددة الاستخدامات وغنية بالبروتين والدهون الصحية والفيتامينات الأساسية. بدأت في أمريكا الجنوبية، هذه الوجبات الخفيفة الصغيرة ولكن القوية هي جزء أساسي في مطابخ عديدة حول العالم، بدءًا من زبدة الفول السوداني الأمريكية وحتى أطباق الساتيه الآسيوية. غنية بمضادات الأكسدة والدهون المونوناسيرات المفيدة للقلب، يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول وتعزيز صحة القلب. على الرغم من كونها عالية السعرات الحرارية، إلا أن الاستمتاع بها بشكل معتدل يمكن أن يوفر نكهة مرضية ودفعة من الطاقة، مما يجعل الفول السوداني خيارًا لذيذًا لنظام غذائي متوازن.
