1 serving (100 grams) contains 116 calories, 9.0 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 20.1 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
232 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.8 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 4 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 40.2 g | 14% | |
| ألياف غذائية | 15.8 g | 56% | |
| سكريات | 3.6 g | ||
| بروتين | 18 g | 36% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 38 mg | 2% | |
| الحديد | 6.6 mg | 36% | |
| البوتاسيوم | 738 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About عدس أخضر
العدس الأخضر هو حبوب مغذية معروفة بلونها الأخضر الزاهي وطعمها اللطيف. غنية بالبروتين والألياف والفيتامينات الأساسية، تعتبر إضافة رائعة للسلطات والحساء والشوربات. مستخدمة أصلاً في منطقة البحر الأبيض المتوسط، تعتبر هذه الأنواع المتعددة من العدس أساسية في المطابخ العالمية. مليئة بمضادات الأكسدة، وقليلة الدهون، يمكن للعدس الأخضر دعم صحة القلب وتعزيز الهضم. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر خالية من الجلوتين، مما يجعلها خيارًا رائعًا لأولئك الذين لديهم قيود غذائية. قم بإدراج العدس الأخضر في وجباتك للحصول على دفعة صحية ولذيذة!
