1 serving (100 grams) contains 200 calories, 10.0 grams of protein, 10.0 grams of fat, and 15.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
476.2
سعرات حرارية
23.8
بروتين
35.7
كربوهيدرات
23.8
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
476.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 23.8 g | 30% | |
| دهون مشبعة | 4.8 g | 24% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 71.4 mg | 23% | |
| صوديوم | 714.3 mg | 31% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 35.7 g | 12% | |
| ألياف غذائية | 2.4 g | 8% | |
| سكريات | 2.4 g | ||
| بروتين | 23.8 g | 47% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 119.0 mg | 9% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 357.1 mg | 7% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
مصدر السعرات الحرارية
About باتانيسكا
الباتانيسكا هو طبق لذيذ من البرتغال، يعرض خليطًا لذيذًا من الأسماك الطازجة، عادة السردين أو سمك القد، ممزوجة بالبصل والبطاطا والأعشاب الحية. ينبع هذا الطبق الشهي من المناطق الساحلية، حيث يُشوى غالباً ليظهر بمظهر مثالي، مما يسمح للنكهات بالدمج بشكل جميل. مليء بالبروتين والأحماض الدهنية أوميغا-3، فإن الباتانيسكا ليس فقط مُرضيًا ولكنه أيضًا صحي للقلب. يتمتع بشعبية كوجبة خفيفة أو طبق رئيسي، يجسد هذا الطبق جوهر المطبخ البرتغالي، حيث يجمع بين مكونات بسيطة لتجربة شهية وغنية.
