1 serving (160 grams) contains 147 calories, 2.1 grams of protein, 4.5 grams of fat, and 26.4 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
147.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 4.5 g | 5% | |
| دهون مشبعة | 1.2 g | 6% | |
| دهون غير مشبعة | 1.3 g | ||
| كوليسترول | 3.2 mg | 1% | |
| صوديوم | 209.6 mg | 9% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 26.4 g | 9% | |
| ألياف غذائية | 5.6 g | 20% | |
| سكريات | 7.4 g | ||
| بروتين | 2.1 g | 4% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 57.6 mg | 4% | |
| الحديد | 0.9 mg | 5% | |
| البوتاسيوم | 569.6 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About Pastinake
الجزر الشمندري هي خضار جذرية تحمل طعماً أرضياً وحلواً، وترتبط بشكل وثيق بالجزر والبقدونس. تعود أصولها إلى أوروبا، حيث تحتوي على نسب عالية من فيتامين C و K، بالإضافة إلى الألياف التي تعزز الصحة الهضمية. منخفضة المحتوى الحراري وغنية بمضادات الأكسدة، تمكنك الجزر الشمندري من دعم نظام المناعة الصحي. يمكن تحميرها، أو تهريسها، أو إضافتها إلى الحساء، مما يجعلها مكوناً متعدد الاستعمالات في المطابخ المختلفة. تقبل على جودة الجزر الشمندري واستمتع بنكهتها الفريدة بينما تجني الفوائد الصحية التي تقدمها.
