1 serving (150 grams) contains 250 calories, 30.0 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 5.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
400.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 19.2 g | 24% | |
| دهون مشبعة | 8.0 g | 40% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 112.0 mg | 37% | |
| صوديوم | 640.0 mg | 27% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 8.0 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 1.6 g | ||
| بروتين | 48 g | 96% | |
| فيتامين د | 320.0 mcg | 1600% | |
| كالسيوم | 240 mg | 18% | |
| الحديد | 1.6 mg | 8% | |
| البوتاسيوم | 640.0 mg | 13% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك القشري بالبارميزان
السمك المقرمش بالبارميزان هو طبق لذيذ يجمع بين السمك الأبيض اللطيف، مثل سمك القد أو تيلابيا، مع طبقة مقرمشة من جبن البارميزان الذهبي. يعود أصل هذه الوصفة إلى المطبخ الإيطالي، حيث تقدم هذه الوصفة نكهة لذيذة مليئة بالمذاق مع كل لقمة. عادةً ما يُخبز وليس يُقلى، مما يحافظ على رطوبة السمك ويمنح نكهة مقرمشة مرضية، مما يجعله بديلاً صحيًا عن السمك المقلي التقليدي. غني بالبروتين والأحماض الدهنية أوميجا 3، يدعم صحة القلب، بينما يضيف البارميزان الكالسيوم والنكهة دون زيادة في السعرات الحرارية. استمتع بهذا الطبق الخفيف اللذيذ كوجبة مليئة أيام الأسبوع!
