1 serving (50 grams) contains 120 calories, 4.0 grams of protein, 3.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
568.7
سعرات حرارية
19.0
بروتين
94.8
كربوهيدرات
14.2
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (237.0g)
السعرات الحرارية |
568.7 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 14.2 g | 18% | |
| دهون مشبعة | 2.4 g | 12% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 710.9 mg | 30% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 94.8 g | 34% | |
| ألياف غذائية | 4.7 g | 16% | |
| سكريات | 4.7 g | ||
| بروتين | 19.0 g | 38% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 94.8 mg | 7% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 237.0 mg | 5% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
مصدر السعرات الحرارية
About بانيارام
البانيارام هي وجبات خفيفة لذيذة من جنوب الهند مصنوعة من خليط من الأرز المخمر والعدس. ينبع أصلها من مناطق تاميل نادو وكارناتاكا، وتُطهى هذه الحلوى بحجم اللقمة عادةً في مقلاة خاصة، مما يخلق قشرة مقرمشة وطبقة داخلية ناعمة. تعتبر مليئة بالبروتين من العدس والكربوهيدرات من الأرز، مما يجعلها خيارًا غذائيًا صحيًا لأي وجبة. غالبًا ما يُقدم البانيارام مع المشمش المهروس أو السامبار، كما يمكن تخصيصه بالخضروات والتوابل لإضافة نكهة. استمتع بها كنبات خفيف بدون شعور بالذنب أو كخيار إفطار صحي!
