1 serving (100 grams) contains 90 calories, 13.0 grams of protein, 4.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
214.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 9.5 g | 12% | |
| دهون مشبعة | 2.4 g | 12% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 119.0 mg | 39% | |
| صوديوم | 119.0 mg | 5% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 31.0 g | 62% | |
| فيتامين د | 238.1 mcg | 1190% | |
| كالسيوم | 23.8 mg | 1% | |
| الحديد | 0.7 mg | 3% | |
| البوتاسيوم | 714.3 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك البانغاستيوس
سمك البانغاسيوس هو نوع مألوف من الأسماك العذبة الأصلية لجنوب شرق آسيا، بشكل خاص نهر ميكونغ. معروف بطعمه اللطيف وقوامه الصلب، يشتهر هذا النوع من الأسماك في المأكولات الآسيوية، خاصة في الحساء والكاري والقلي. يحتوي البانغاسيوس على نسبة عالية من البروتين ونسبة منخفضة من الدهون، مما يجعله خيارًا غذائيًا صحيًا، حيث يوفر الأحماض الدهنية أوميجا-3 الضرورية لدعم صحة القلب. ومع ذلك، فمن المهم الحصول عليه بشكل مسؤول، حيث إن بعض الممارسات الزراعية قد تثير مخاوف بيئية. بشكل عام، يوفر سمك البانغاسيوس خيارًا لذيذًا وصحيًا لعشاق المأكولات البحرية.
