1 serving (100 grams) contains 90 calories, 17.0 grams of protein, 2.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
214.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 6.0 g | 7% | |
| دهون مشبعة | 1.2 g | 6% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 119.0 mg | 39% | |
| صوديوم | 119.0 mg | 5% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 40.5 g | 81% | |
| فيتامين د | 238.1 mcg | 1190% | |
| كالسيوم | 23.8 mg | 1% | |
| الحديد | 0.7 mg | 3% | |
| البوتاسيوم | 714.3 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك البانغاسيو المُفلق
قطع سمك بانغازيوس هي خيار متعدد الاستخدامات ولذيذ يعرف بنكهته اللطيفة وقوامه الصلب. ينحدر هذا الطعم من جنوب شرق آسيا، خصوصاً نهر ميكونغ، ويحتوي على نسبة عالية من البروتين عالي الجودة وحمض أوميغا-3 الدهني، مما يجعله خيارًا صحيًا للقلب. إنه منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على فيتامينات أساسية مثل ب12 ود، معززًا لصحة الجسم بشكل عام. سواء تم طهيه على الشواية، أو في الفرن، أو على النار، تمتص قطع السمك بانغازيوس النكهات بشكل رائع، مما يجعله مناسبًا تمامًا لمجموعة متنوعة من المطابخ بدءًا من الأطباق الآسيوية الحارة إلى الأطباق البحر الأبيض المتوسط. استمتع بهذا الخيار البحري الغني بالعناصر الغذائية وأضف نكهة النهر إلى مائدتك!
