1 serving (100 grams) contains 89 calories, 3.4 grams of protein, 5.5 grams of fat, and 8.9 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
211.9 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 13.1 g | 16% | |
| دهون مشبعة | 1.9 g | 9% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 47.6 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 21.3 g | 7% | |
| ألياف غذائية | 9.0 g | 32% | |
| سكريات | 5.2 g | ||
| بروتين | 8.0 g | 16% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 85.7 mg | 6% | |
| الحديد | 2.9 mg | 16% | |
| البوتاسيوم | 926.2 mg | 19% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About مطبوخة على البانية بروكسل سبراوتس
برعمي بروكسل المطهي على الطاوة هي وجبة لذيذة وغذائية ترفع الخضراوات المتواضعة إلى مستويات جديدة. يُقلي باتقان في زيت الزيتون مع لمسة من الثوم ورشة ملح بحري، تتطور هذه البراعم البروكسل بقشرة مقرمشة وتبقى طرية في الداخل. تعود أصولها إلى بلجيكا ولكنها اعتمدت عالميًا، حيث تُعتبر إضافة شعبية إلى المأكولات الحديثة. مليئة بفيتاميني K و C والألياف، ومضادات الأكسدة، تعزز من صحة القلب وتساعد على الهضم. استمتع بها كجانب لوجبة غذاء ملونة أو أضفها إلى السلطات لإضافة نكهة مقرمشة شهية. تمتع بالنكهة الغنية والفوائد الصحية لبرعمي بروكسل المطهي على الطاوة اليوم!
