1 serving (150 grams) contains 200 calories, 25.0 grams of protein, 10.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
320.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 16.0 g | 20% | |
| دهون مشبعة | 3.2 g | 16% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 112.0 mg | 37% | |
| صوديوم | 480 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 40.0 g | 80% | |
| فيتامين د | 640.0 mcg | 3200% | |
| كالسيوم | 32.0 mg | 2% | |
| الحديد | 1.6 mg | 8% | |
| البوتاسيوم | 560.0 mg | 11% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك مقلي على الطاوة
صحة تحمى Pan-Seared Fish Fillet طبق لذيذ ومليء بالنكهة الذي يعكس طريقة إعداده الطازجة من البحر. التي عادةً ما تصنع بفليه من أنواع الأسماك مثل السالمون، التالابيا، أو سمك القد، حيث يتم تبليته برشة من الملح والفلفل، وربما لمسة خفيفة من قشر الليمون. السَّلق السريع في زيت الزيتون يُنتج طبقة خارجية ذهبية ومقرمشة بينما يحافظ على الداخل طريًا وقابلاً للتفتت. مُعدٍ من مأكولات السواحل المُتنوعة في جميع أنحاء العالم، يُحتفي هذا الطبق بالبساطة والجودة. غني بالأحماض الدهنية أوميجا-3 وغني بالبروتين، سمك الفيليه المقلي يعتبر خيارًا صحيًا يندرج تمامًا ضمن النظام الغذائي المتوازن. تمتّع به مع جانب من الخضار المقلية أو سلطة خفيفة لوجبة كاملة!
