1 serving (100 grams) contains 164 calories, 19.0 grams of protein, 9.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
390.5
سعرات حرارية
45.2
بروتين
0
كربوهيدرات
22.6
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
390.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 22.6 g | 28% | |
| دهون مشبعة | 6.0 g | 30% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 131.0 mg | 43% | |
| صوديوم | 92.9 mg | 4% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 45.2 g | 90% | |
| فيتامين د | 1071.4 mcg | 5357% | |
| كالسيوم | 23.8 mg | 1% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 904.8 mg | 19% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
High protein
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About سمك بامبانو
سمك البامبانو هو صيد مرغوب معروف بنكهته الرقيقة وقوامه الصلب والهش. مشتق من المياه الساحلية الدافئة، خاصة في المطبخ اللاتيني الأمريكي، وهو اختيار شائع للشواء أو القلي أو الخبز. غني بالبروتين وحمض أوميجا 3 الدهني، سمك البامبانو مفيد لصحة القلب، ويعزز الصحة القلبية الجيدة. هذا السمك المتعدد الاستخدامات منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله خيارا ممتازا لأولئك الذين يسعون للحفاظ على نظام غذائي متوازن. استمتع به مع الأعشاب الطازجة والحمضيات لتحضير وجبة شهية ومغذية تحتفل بنكهات البحر الزاهية.
