1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
54.8 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.0 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 188.1 mg | 8% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 8.6 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 5.2 g | 18% | |
| سكريات | 1.0 g | ||
| بروتين | 6.9 g | 13% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 235.7 mg | 18% | |
| الحديد | 6.4 mg | 35% | |
| البوتاسيوم | 1328.6 mg | 28% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بالاك كيراي
البالاك كيراي هو خضار ورقي أخضر غني بالعناصر الغذائية من الهند، المعروف أيضا بالسبانخ. يحتوي على فيتامينات A وC وK، ويدعم صحة العيون، ويعزز الجهاز المناعي، ويعزز العظام القوية. يستخدم عادة في المطبخ الهندي، ويعتبر البالاك كيراي نجم الأطباق مثل بالاك بانير وساج. يمكن الاستمتاع بهذه المكون القابل للتعديل في السلطات، والشوربات، والعصائر الطبيعية، مما يجعله طريقة لذيذة لإضافة الخضراوات إلى نظامك الغذائي. مع احتوائه على سعرات حرارية منخفضة وألياف عالية، فهو خيار رائع لإدارة الوزن. قم بإضافة البالاك كيراي إلى وجباتك للحصول على دفعة صحية وطعم لذيذ!
