1 serving (100 grams) contains 80 calories, 4.0 grams of protein, 3.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
190.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 7.1 g | 9% | |
| دهون مشبعة | 2.4 g | 12% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 476.2 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 23.8 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 7.1 g | 25% | |
| سكريات | 4.8 g | ||
| بروتين | 9.5 g | 19% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 357.1 mg | 27% | |
| الحديد | 4.8 mg | 26% | |
| البوتاسيوم | 714.3 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بالا كيراي بوريال
البالا كيراي بوريال هو طبق قليل الدسم من جنوب الهند مصنوع من البالا كيراي، المعروف أيضًا باسم سبانخ مالابار. يجمع هذا الطبق النابض بالحياة بين الأوراق الخضراء الطازجة المقلية مع بذور الخردل والدال الأسود، والتوابل العطرية، مما يخلق توازن نكهيًا لذيذًا. ينبع هذا الطبق من المطبخ التقليدي التاميلي، حيث أنه لا يُعتبر لذيذًا فقط ولكنه أيضًا مليء بالعناصر الغذائية. بغناه بفيتامينات A و C، يُعرف بتعزيز الرؤية الجيدة وصحة الجهاز المناعي. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي نسبة الألياف العالية فيه على دعم هضمي. استمتع بالبالا كيراي بوريال كطبق جانبي صحي يحتفي بثمار الطبيعة!
