1 serving (225 grams) contains 115 calories, 12.8 grams of protein, 3.8 grams of fat, and 6.1 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
114.8 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 3.8 g | 4% | |
| دهون مشبعة | 1.1 g | 5% | |
| دهون غير مشبعة | 1.2 g | ||
| كوليسترول | 90 mg | 30% | |
| صوديوم | 191.2 mg | 8% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 6.1 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 1.4 g | ||
| بروتين | 12.8 g | 25% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 132.8 mg | 10% | |
| الحديد | 10.4 mg | 57% | |
| البوتاسيوم | 351 mg | 7% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About محار
المحار هي لذة متعددة الاستعمالات توجد في محيطات حول العالم، خاصة على طول سواحل أمريكا الشمالية وأوروبا. هذه النوى الملحية غنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الزنك والحديد وحمض أوميغا 3 الدهني، مما يجعلها مصدرًا قويًا لتعزيز المناعة وصحة القلب. غالبًا ما يتمتع الناس بتناولها نيئة على الصدفة، أو مشوية، أو مخبوزة، حيث تضيف نكهة فريدة إلى مختلف المطابخ، من المأكولات الفرنسية التقليدية إلى الأطباق الآسيوية الحديثة. على الرغم من أنها منخفضة السعرات الحرارية، إلا أنه من المهم الحصول عليها بشكل مستدام للاستمتاع بطعمها الخفيف وفوائد صحية بلا ذنب. اغمر في كنوز المحيط مع المحار!
