1 serving (150 grams) contains 250 calories, 8.0 grams of protein, 6.0 grams of fat, and 40.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
394.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 9.5 g | 12% | |
| دهون مشبعة | 1.6 g | 8% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 78.9 mg | 3% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 63.1 g | 22% | |
| ألياف غذائية | 7.9 g | 28% | |
| سكريات | 15.8 g | ||
| بروتين | 12.6 g | 25% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 78.9 mg | 6% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 236.6 mg | 5% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About وجبة شوفان الليلة السابقة مع التوت الأزرق
عصيدة الشوفان بالتوت الأزرق هي خيار إفطار لذيذ ومغذي، مثالي للصباحات المزدحمة. هذا الطبق الصحي يتضمن شوفان مدور يُنقع طوال الليل في حليب اللوز الكريمي، ويُثرى بنقطة عسل للحلاوة. يتم خلط التوت الأزرق الطازج، لإضفاء نكهة زاهية ومضادات الأكسدة. تعود أصولها إلى عالم المطبخ الأوروبي البسيط والمرضي، حيث توفر عصيدة الشوفان الكثير من الألياف والبروتين، مما يجعلك مليءً بالطاقة طوال اليوم. بالإضافة إلى أنها قابلة للتخصيص مع الوجبات الخفيفة مثل المكسرات والبذور، مما يجعلها خيارًا متنوعًا وصحيًا لأي ذوق. استمتع بعصيدة الشوفان مع التوت الأزرق!
