1 serving (50 grams) contains 8 calories, 0.6 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.5 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
16 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.2 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 10 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 3 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 1.2 g | 4% | |
| سكريات | 1 g | ||
| بروتين | 1.2 g | 2% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 36 mg | 2% | |
| الحديد | 0.6 mg | 3% | |
| البوتاسيوم | 250 mg | 5% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About أوراق الخس الخارجية
أوراق الخس الخارجية هي الطبقات النابضة بالحياة والمقرمشة التي تشكل الدرع الواقي لرأس الخس. مليئة بالعناصر الغذائية، فهي غنية بفيتامينات A وC وK، مما يجعلها إضافة رائعة للسلطات والأفواه. تُستخدم عادة في المأكولات البحرية والآسيوية، حيث تضفي هذه الأوراق قرمشة منعشة مع احتوائها على سعرات حرارية منخفضة، مما يجعلها مثالية لنمط حياة صحي. استمتع بها نيئة للحصول على أقصى قدر من العناصر الغذائية أو قليها قليلاً لتغيير النكهة. بفضل احتوائها العالي على الماء، تعتبر أوراق الخس الخارجية ليست لذيذة فقط ولكن أيضًا مرطبة، مما يجعلها مكونًا أساسيًا لأي وجبة غذائية مغذية.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
